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9900炮捕鱼机:全谷果汁等含有一定量糖和热量的饮料

时间:2021/2/11 16:28:16   作者:   来源:   阅读:23   评论:0
内容摘要:关于饮酒,在春节期间,许多人可以说他们每天喝酒,吃饭和吃饭。的确,在节假日、庆祝活动和社交场合,饮酒是人们的一种习俗,但这不能成为过度饮酒损害健康的理由。为了健康,饮酒必须有节制。这种类型的节制不能以醉酒为限,而必须以不损害健康为限。适度饮酒的限制价值中国营养学会推荐的是酒精的量...
关于饮酒,在春节期间,许多人可以说他们每天喝酒,吃饭和吃饭。的确,在节假日、庆祝活动和社交场合,饮酒是人们的一种习俗,但这不能成为过度饮酒损害健康的理由。为了健康,饮酒必须有节制。这种类型的节制不能以醉酒为限,而必须以不损害健康为限。适度饮酒的限制价值中国营养学会推荐的是酒精的量被成年男性一天不应超过25克,相当于750毫升啤酒,或250毫升的酒,或75克38%的白葡萄酒,或者高档白酒50克;成年女性一天的饮酒量不超过15克,相当于450毫升啤酒,150毫升葡萄酒,或50克38%白酒。此外,还应注意饮酒的方法,如尽量选择低酒精含量的酒,不要空腹饮酒,同时不要喝碳酸饮料。

在新年的餐桌上,饮料也是必不可少的。如何选择?推荐最多的是无糖、无热量的健康饮料,如柠檬水、大麦茶、荞麦茶、花茶、普洱茶等;其次是鲜榨果汁、酸奶、豆奶、全谷果汁等含有一定量糖和热量的饮料,这类对健康有益,但要适量;第三类是营养价值低或不健康的饮料,如一些混合饮料、各种碳酸饮料、奶茶等。最好是少选或不选在这一类中挑选。

过年的时候家里难免会有更多的零食,不要盲目的选择零食。最好远离那些低营养价值,高热量,或含有大量添加剂的零食,如薯片,膨化食品,派,火腿。你可以选择海藻和新鲜的。食用水果、天然坚果、干果等营养价值较高的食品作为零食(一些加工过的坚果和蜜饯应注意其中隐藏的盐分)。然而,如果你认为零食可以作为三餐以外的食物随意食用,那你就错了!零食所提供的能量和营养也是全天饮食的一部分。这一点特别重要,要提醒患有糖尿病的朋友。例如,坚果含有高脂肪和高热量(15克杏仁提供的能量相当于10克植物油),天然干果糖高,所以这些零食虽然营养价值高,但吃的时候不能没有肚子。

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